標籤: 鈣

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我的孕期營養保健品選品哲學三 ～ 韻佳鈣

延續選品哲學，第三篇要介紹的是補鈣的產品，在鈣質補充品的選擇上，我最推薦的是 – realpromise 韻佳鈣膠囊 (MCH Elite)。 通常在孕期補充鈣的時機，其實可以全期補充，但若初期真的不想多吃保健品，最遲我會建議孕期 14 週一定要開始補充。至於要補充多少鈣才夠呢？通常在國人的飲食上，每日從飲食中可以食用到的鈣含量大約四成左右，所以以成年人一天所需 1000 毫克的鈣含量來計算，我們只食用到 400 毫克，還需要額外補充 600 毫克。

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什麼才是好鈣？

骨頭組織其實是活的！由成骨細胞、蝕(破)骨細胞 不斷的合作更新老舊成份維持骨骼健康。 當我們的心臟在跳動、肌肉收縮、胎兒需求，乃至於一般的流汗、排泄都會使鈣一點一滴的流失。這個時候，蝕骨細胞活行上升，破壞骨頭使鈣離子釋放到血液中，使血鈣上升以維持正常生理機能。