要維持青春美麗，外用的保養品和內在保健品缺一不可，而保健品我都是吃好吃滿，就是為了從體內根本調整體質。今天要來跟大家推薦我吃過幾款膠原蛋白後最終選擇的膠原產品，以及我選擇的原因。
市售膠原蛋白選擇關鍵要素分享
市售鈣質來源分析與鈣質保健品挑選原則
鈣質是最關鍵的礦物質之一，尤其對於女性，更是重點的營養素。骨骼健康需要長時間的照顧與累積，而鈣攝取不足短期內你不會有明顯的感覺，但等到有狀況的時候，其實就很難完整回到健康的狀態。
孕期 DHA 怎麼挑選 ? 5 大孕期 DHA 藻油評比
DHA 是寶寶生長發育的重要營養素之一，在婦產科 10 年以上衛教經歷遇到許多孕媽咪常詢問的問題。今天來針對我最常被詢問的問題一次說明，並針對市面上的孕期藻油 DHA 配方依據我個人的想法來做解析，希望能對孕媽咪有幫助。
孕期中其實妳也很需要 EPA
EPA 不止在於可以抗發炎、心血管保健，在孕期間更重要的是在於 調節脂肪酸轉運蛋白的表現，讓 DHA 可以順利通過臍帶胎盤運輸至胎兒體內。而且母體內 EPA 的濃度高，胎兒腦部細胞上對 DHA 高親和力的脂肪酸結合蛋白表現越佳唷!
我的孕期營養保健品選品哲學四 ～ 孕期與嬰幼兒維生素 D
孕期選品哲學，第四篇要介紹的是維生素 D，這一篇會直接帶入嬰幼兒我們推薦的液體維生素 D，同時適合孕婦食用。並且會再介紹近期我們新進的一款維生素 D 膠囊也適合孕婦或一般人食用。維生素 D 對於備孕和懷孕的媽咪以及胎兒都非常重要，但礙於法規的規定，功能性我這一篇並無法多敘述，之後有機會再另外提或是大家可以直接去找我們家營養師團隊諮詢。
我的孕期營養保健品選品哲學三 ～ 韻佳鈣
延續選品哲學，第三篇要介紹的是補鈣的產品，在鈣質補充品的選擇上，我最推薦的是 – realpromise 韻佳鈣膠囊 (MCH Elite)。 通常在孕期補充鈣的時機，其實可以全期補充，但若初期真的不想多吃保健品，最遲我會建議孕期 14 週一定要開始補充。至於要補充多少鈣才夠呢？通常在國人的飲食上，每日從飲食中可以食用到的鈣含量大約四成左右，所以以成年人一天所需 1000 毫克的鈣含量來計算，我們只食用到 400 毫克，還需要額外補充 600 毫克。
我的孕期營養保健品選品哲學二 ～ 馨韻鐵
延續上篇的選品哲學，第二篇要介紹的是 realpromise 品牌的補鐵配方 – 馨韻鐵微膠囊 (FerroPro)。回顧上次我提到孕期基礎維生素補充部分，在第三孕期要開始食用的是馨韻鐵，開始補充鐵。
我的孕期營養保健品選品哲學一 ～ 馨萃綜合Ｂ群
身為台北市知名的連鎖婦產科診所，其實對於我們營養師團隊販售的商品，我都會盡量挑選在產品本身具有特色以及是否具有科學或臨床研究支持的成分或產品，而許多商品我本身也會食用，嘗試親身了解食用後的感受性以及成效，並決定是否作為主力商品推薦給客人，所以接下來的數篇，我想針對我親自食用過並且感受性佳，效果良好的產品來解釋我的選品哲學，以及為什麼我會建議推薦給我們的客人。
為什麼 B 群一定要選活性形式?
一般人都以為食用 B 群只是簡單的讓精神更旺盛，比較不會累，這個論點沒有錯，因為食物食用後，體內代謝需要許多 B 群元素的存在，而食用 B 群能夠促進能量代謝，所以精神較佳，所以一般的B群確實也只能達到這功效。但「活性形式」B 群才是真正具有強大威力的特殊成分，能提供人體最好的支持，除了吸收率高出許多，更為重要的功能是提供人體所謂的「甲基化」。
為什麼我們會建議孕婦初期食用 B 群而不是綜合維他命?
孕婦綜合維他命對於孕婦而言是很簡單方便的補充品。我們會建議在孕期優先補充 B 群的原因主要是孕婦綜合維他命都含有鐵，可能會導致部分孕媽咪在初期階段有噁心孕吐感會更加劇，再加上每個牌子的孕婦綜合維他命含鐵量差距大，含鐵量低的綜合維他命，在初期可能較不易有噁心孕吐，但對於中後期來說含鐵量卻又太少，而含鐵量較高的，在初期不易有貧血問題時攝取，鐵的吸收率降低可能又導致便秘問題。
Angel C 營養師 