我的孕期營養保健品選品哲學一 ～ 馨萃綜合Ｂ群

身為台北市知名的連鎖婦產科診所，其實對於我們營養師團隊販售的商品，我都會盡量挑選在產品本身具有特色以及是否具有科學或臨床研究支持的成分或產品，而許多商品我本身也會食用，嘗試親身了解食用後的感受性以及成效，並決定是否作為主力商品推薦給客人，所以接下來的數篇，我想針對我親自食用過並且感受性佳，效果良好的產品來解釋我的選品哲學，以及為什麼我會建議推薦給我們的客人。

針對孕期的基礎營養素（不含魚油、鈣等），我會針對不同的孕期以及不同的孕婦個人需求而調整，而在備孕與孕期第一期、第二期我會建議選完整的基礎維生素補充使用馨萃綜合Ｂ群與韻喜葉酸各 1 顆。因為在備孕與孕期前兩期，我會建議一天都有 800 微克以上的活性葉酸。

我會推薦馨萃綜合Ｂ群而非孕婦粽合維他命的原因有幾點：

1. 在孕期第一期，我通常不會建議孕婦食用含鐵的成分與營養品，因為許多孕婦在懷孕初期有噁心反胃的孕吐狀況，而食用含鐵的綜合維他命有可能會加劇這樣的不適感，所以我通常會建議若沒有特殊狀況的孕婦，在第 24~28 週再開始食用補鐵的產品，而補鐵的產品也是一門很大學問，如何補才不會導致便秘或不舒服，這部分等另一篇我再來介紹。

2. 我會建議選擇馨萃綜合 B 群的第 2 點原因是其提供的是市售非常少見的活性形式葉酸與活性維生素 B12 (甲鈷胺)，活性的葉酸與 B12 主要可以提供良好的甲基化支持，在研究上，有 66% 的亞洲人由於天生基因的關係，所以即使食用市售一般的合成葉酸，身體也無法利用，反而會導致“未代謝葉酸”蓄積在體內，而有進一步的副作用與潛在性風險。事實上針對這樣狀況也有檢測可以確認，但與其要花費檢測的錢，我倒建議不如直接把費用拿來補充活性葉酸與活性 B12，而不只是這 66% 的人，若一般人食用，也有更好的效果。

活性葉酸與活性維生素 B12 (甲鈷胺) 也是天然的形式，在科學上有很多的研究證實，效果更好，而且吸收率更高，感受性也更佳。所以不只是孕婦，即使是一般人補充的維生素Ｂ群，我也會建議選擇活性形式，更能確保食用後的效果。

3. 馨萃綜合Ｂ群的第三個特點是非常完整，具有十大類的完整營養素，包含肌醇、膽鹼（膽素）、以及具有較高量的維生素 B6。膽鹼雖然一般食物中都有，但孕期對於膽鹼的需求更高，尤其若體內缺乏甲基（食用合成葉酸與 B12 (氰鈷胺)），將導致體內會由消耗膽鹼去取得甲基。而膽鹼對於寶寶的發育非常重要，在研究上更顯示其影響能到成人後。馨萃綜合Ｂ群所含的膽鹼，能額外幫助孕婦獲得補充。

而高量的維生素 B6，對於孕婦初期同樣有明顯的幫助，能讓孕婦更舒服的度過第一孕期。

在綜合 B 群上，如何確認產品是否使用活性葉酸或活性 B12 呢？有些廠商在外盒上會寫活性 B12，但這並不準確，但要如何確認是否使用活性的成分呢？

1. 在外盒的標示上，活性葉酸在衛福部法定名稱是 “(6s)-5-甲基四氫葉酸葡萄糖胺鹽”，若在外盒中文標示上僅寫 “葉酸” 或 “維生素 B9” ，都只是一般的合成葉酸。

有孕婦曾經問我，市售常見的酵母Ｂ群或食物型態 B 群是活性的嗎？這部分就我曾經拿到過的原料商成分明細資料來說，並不含有活性形式，即使有，佔比也非常非常的少，所以除非廠商拿得出第三方公正單位檢驗室的檢驗報告，不然應該只能算是 “非活性” 形式。但在檢測部分，例如維生素 B12，台灣的實驗室由於沒有活性形式的標準品，因此幾乎都無法分開檢測，因此，我還會建議直接從源頭的原料添加去判斷才是精準的方式。

但為什麼強調天然的酵母 B 群卻不含有天然活性形式的葉酸與Ｂ12 呢？就我的了解，簡單來講，一般酵母 B 群在製作上時，是去添加營養液並藉由酵母等微生物去發酵製造，所以在源頭添加的是合成形式的葉酸，生產後大多也是原本的合成形式。

酵母Ｂ群是較為天然來源的 B 群原料，對於廠商來講是相當方便的原料，因為原始原料就已經是固定比例，所以廠商只需要購買一種原料就可以大量製造生產，相當省事。但是這樣的Ｂ群卻無法針對我們的需求去調整，包括無法提供活性形式，無法個別調整維生素含量，因此對於我而言，並非最理想的產品。

活性的葉酸有助於紅血球的生成，有助於核酸與核蛋白的形成，更有助於胎兒的正常發育與生長。

2. 活性維生素 B12 的法定名稱是 “甲鈷胺”。若外盒上中文標示僅寫 “維生素 B12” 或 “氰鈷胺”，這就是化學合成的形式。甲鈷胺在研究上吸收率較高，留存在體內的時間也較長。而維生素 B12 有助於紅血球的生成。增進神經系統的健康。

在維生素Ｂ群，對於人體的重要性，不僅僅是大家所認知的讓體力變好，若食用正確的活性形式，其實對於人體的幫助性遠大於此，這也是為什麼在科學或臨床研究上，活性的甲基葉酸與 B12 已經成為很多研究的主流，所以在挑選維生素 B 群產品上，我推薦一定要選用使用活性葉酸與 B12 的產品。

另一個我會推薦馨萃 B 群的原因是因為其食用後，不會有發生噁心打嗝出 B 臭味的狀況。我試過不少 B 群，即使主打著天然食物型態，但食用後打嗝的 B 臭味，實在讓我不敢再吃，雖然廠商請我飯後食用，但一樣我沒辦法接受這樣的味道。但馨萃 B 群食用後，並不會產生噁心打嗝的 B 臭味，所以我們的客人接受度很高。